Conseguir el calzado adecuado para correr es esencial si quieres mantener a raya las molestias y los dolores. Muchas lesiones al correr, como el dolor en las articulaciones de los tobillos y las rodillas, se deben a un calzado inadecuado. Hoy en día, existe una amplia gama de calzado para correr que reduce el impacto de los golpes en las articulaciones en diferentes superficies y promueve un mejor rendimiento. 
Cuando se trata de correr , realmente no es necesario desembolsar mucho dinero en ropa periférica, por lo que es sensato gastar más en zapatillas para correr óptimas y reducir el dolor y la incomodidad no deseados.
Aquí echamos un vistazo a lo que el mundo del running considera las mejores zapatillas para correr para hombres y mujeres.
Cómo elegir las mejores zapatillas para correr
A la hora de elegir tus zapatillas para correr, primero debes tener en cuenta la superficie sobre la que vas a correr. Si vas a correr en cintas de correr, carreteras, senderos o una combinación de terrenos, tendrás que elegir unas zapatillas para correr diseñadas para esa superficie. También hay zapatillas para correr diseñadas para todo tipo de superficies.
También deberás tener en cuenta tu propio estilo de carrera . La próxima vez que salgas a correr, comprueba a qué categoría de corredor perteneces. Los estilos de carrera y la pronación se pueden clasificar de la siguiente manera:
La pronación es la forma en que el pie golpea la superficie al correr. Algunas personas naturalmente ejercen la fuerza principal del impacto en diferentes partes del pie, por lo que necesitarán zapatillas para correr diseñadas para ese estilo de carrera para reducir las molestias y los riesgos de lesiones típicas asociadas con ese estilo.
Es fácil descubrir cuál es tu estilo de carrera tras unos minutos de correr a tu ritmo natural. Pero si quieres estar más seguro, normalmente puedes preguntar a las personas que trabajan en tiendas especializadas en running.
Los tres estilos principales de carrera en pronación son:
- Neutral: golpea la superficie de manera central, sin favorecer el lado derecho o izquierdo del pie y el talón.
- Subpronación: también conocida como "supinación"; golpeas la superficie con la parte exterior del pie.
- Sobrepronación: golpeas la superficie con el lado interior del pie.
¿Eres un "golpeador de talón"?
Como puedes imaginar, el impacto del talón es cuando el talón toca la superficie antes que el resto del pie. En los círculos de corredores, esto está mal visto porque se considera un estilo de carrera deficiente porque, en realidad, estás pisando el freno cada vez que pones el pie en el suelo y añades más tensión al cuerpo, en particular al tendón de Aquiles, la rodilla y el tobillo. Si este es tu estilo natural de correr, necesitarás zapatillas de running especialmente diseñadas para proporcionar un apoyo adicional, o deberías considerar intentar cambiar de estilo, por difícil que sea. Un buen punto de partida es reducir la longitud de la zancada.
Entonces, ahora que conoces tu superficie y tu estilo de carrera, es hora de conseguir el calzado para correr adecuado.
Las mejores zapatillas para correr en carretera
+ New Balance espuma fresca 1080v11
£135
Nuestro veredicto: Una excelente zapatilla para correr que ofrece un soporte firme bajo los pies. La zapatilla cuenta con un balancín de punta a talón (8 mm de diferencia de altura) que crea más comodidad en distancias más largas y, aunque tiene un efecto elástico, la zapatilla se siente sólida y liviana. También es una zapatilla para correr muy duradera con soporte de goma adicional alrededor del talón.
+Asics Gel Kayano 28
£155 
Nuestro veredicto: Diseñada para corredores que corren con pisada de sobrepronación. La Gel-Kayano 28 de Asics es voluminosa y resistente, lo que la convierte en una zapatilla para correr muy duradera, aunque un poco más pesada. Sin embargo, también es muy cómoda y le da al corredor un fuerte soporte. Una zapatilla clásica para correr en asfalto.
+Velocidad de flujo Under Armour Wind 2
£140 
Nuestro veredicto: Una zapatilla para correr que le gusta el ritmo. La suela tiene una banda de rodadura única que crea agarre y velocidad. También tiene un chip Bluetooth incorporado que puede identificar áreas de tu estilo que debes mejorar. El bloqueo del talón es excelente, lo que significa que no hay rozaduras en absoluto. En general, una zapatilla para quienes van rápido, pero que será adecuada para quienes recién comienzan a usar su aplicación Bluetooth.
Las mejores zapatillas para correr en cintas de correr
+Nike Air Zoom Pegasus
£80 
Nuestro veredicto: la serie de zapatillas para correr Nike Pegasus está diseñada para todas las superficies. Sin embargo, si planeas correr en cintas de correr varias veces por semana, puedes obtener todo lo que necesitas de estas zapatillas para correr a un excelente precio. Súper cómodas, livianas y duraderas con una sensación de gran soporte.
+Reebok Floatride Energy 3
£70
Nuestro veredicto: una zapatilla para correr que cumple con muchos requisitos. Ligera, flexible, con soporte, cómoda, duradera y a un precio excelente. Diseñada para quienes tienen una pisada neutra.
Las mejores zapatillas para correr por senderos
+ Sendero Pulsar
£125 
Nuestro veredicto: Se trata de una zapatilla de trail running de calidad que resulta divertida y elástica, a la vez que ofrece un agarre que inspira confianza. Justo lo que necesitas en senderos de terreno mixto.
+Saucony Peregrine 12
£130 
Nuestro veredicto: Esta zapatilla para correr, que lleva el nombre del pájaro más rápido del mundo, está diseñada para correr a gran velocidad por senderos. Es muy reactiva y elástica, se clava y se sale del sendero. Una de las favoritas de los corredores de senderos.
+Sendero Topo Athletic MT-4
£100
Nuestro veredicto: Una zapatilla para trail running que respira y tiene un gran sistema de drenaje. Excelente agarre y amplio espacio para los dedos para pisadas naturales. Sensación sólida y firme en el sendero.
El mejor todoterreno
+ Saucony Endorphin Speed 3
£155 
Nuestro veredicto: ligeras y rápidas, con excelente amortiguación y elasticidad, y un soporte del talón mejorado en comparación con los modelos anteriores. Perfectas para la carretera, la pista o la cinta de correr.
+Saucony Ride 15
£130 
Nuestro veredicto: Saucony fabrica unas zapatillas para correr realmente buenas, tanto en cuanto a ajuste y sensación como en cuanto a estilo. Las Saucony Ride 15 Series son unas zapatillas para correr muy bonitas, pero también son superfuncionales y ligeras y han sido diseñadas teniendo en cuenta la comodidad. Son unas zapatillas para correr extremadamente cómodas y con mucho soporte.
+Puma Velocity Nitro
£70-80 
Nuestro veredicto: una zapatilla para correr superligera, reactiva y con soporte, que es elegante y tiene un precio razonable. Una buena opción para quienes recién comienzan.
Tener las zapatillas de running adecuadas para tu estilo de carrera y la superficie en la que corres puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento. Si has estado luchando contra lesiones o si quieres reducir las probabilidades de sufrirlas, invertir en las zapatillas de running adecuadas te ayudará. Habla con un experto en una tienda especializada en running si quieres conseguir las zapatillas perfectas para ti.
Una de las mejores cosas de correr es que es una forma de ejercicio económicamente amigable, por lo que puedes permitirte gastar un poco más en un par de zapatillas para correr adecuadas sabiendo que durarán y ayudarán a tu rendimiento.
//autor Tim Hutchinson