Si echas un vistazo a los distintos canales de YouTube y Tik-Toks, encontrarás una avalancha de consejos y trucos para andar en bicicleta. Algunos son geniales, otros no tanto.
El ciclismo es mi trabajo, es como conocí a la mayoría de mis amigos más cercanos y es el lugar al que voy para despejar mi mente. El ciclismo nos une a todos, personas normales con vidas normales, mientras hacemos malabarismos con los compromisos familiares, el trabajo y los cambios de la vida cotidiana. Sin embargo, a veces las ideas más valiosas provienen de experiencias personales y sabiduría poco convencional. Por lo que, por si sirve de algo, voy a profundizar en mis preciados recuerdos, anécdotas y un amor por el deporte que va más allá de lo ordinario para compartir diez pensamientos poco convencionales para aprovechar al máximo su ciclismo.
Disfruta de lo salvaje
Todos hemos sido culpables de eso: perseguir una velocidad o potencia promedio, ese autodesprecio cuando no has alcanzado tu objetivo de distancia para la semana, ¿y qué? Créeme, hay un lugar para los planes de entrenamiento, pero para tu día a día, hazme un favor y deja tu computadora y tu banda cardíaca en casa al menos durante una salida esta semana. Tómalo como una oportunidad para despejar tu mente, estar presente en el momento y concentrarte en el puro placer de montar en bicicleta. Me lo agradecerás más tarde.
Cuida tus mejillas
Como soy británico y he participado en carreras de más de 200 km, no soy ajeno a las largas jornadas sobre el sillín y a andar bajo una lluvia torrencial. Por eso, dos prendas en las que siempre invertiré son un buen impermeable y un culotte con tirantes.
Si puedes cuidar tus mejillas y mantener tu cuerpo caliente, podrás andar en bicicleta desde el amanecer hasta el anochecer. Puntos extra por una chaqueta ligera y transpirable, y busca también petos que sean transpirables y tengan propiedades antimicrobianas que eliminen la humedad y la fricción.
En el pasado me he llevado algunos sustos con llagas del tamaño de pelotas de golf en el sillín y rozaduras rojas, así que no olvides aplicar crema para gamuza mientras estás ahí.
No te preocupes por el 5%, acepta el 95%
Desde que cogí mi primera bicicleta de 9 velocidades, el equivalente aerodinámico de un Ford Mondeo, la tecnología del ciclismo ha avanzado mucho. Las marcas ahora nos dicen que están dispuestas a "innovar o morir", que su último modelo tiene un aumento del 33% en la relación rigidez-peso y que si montas durante una hora a 45 km/h ahorrarás 24 segundos. Obsesionarse con las ganancias marginales a veces puede restarle valor a la pura alegría de montar en bicicleta. Tengo unas cuantas bicicletas, una cantidad que no estoy dispuesto a revelar por si mi pareja se encuentra por casualidad con este artículo (después de todo, la regla es N+1), pero mi favorita de todos los tiempos es 3 años más vieja que yo, una MTB de los 90. Puedo bajar las escaleras con ella, dejarla fuera del bar local con la seguridad de que tendría que pagar a alguien para que me la robara y, en mis senderos locales, me siento como Kade Edwards conduciéndola.
Como dijo Tyler The Creator: “Consigue un montón de bicis y sal a pasear en ellas con tus amigos… ¡es lo máximo!”
Abraza tu lado femenino
Para los domingos de trajes de baño, las críticas y los clubes nocturnos, afeitarse las piernas es parte del territorio. Puede que lo hagas con Veet, puede que lo hayas olvidado y tengas que pasarte rápidamente de la línea de los calcetines a la línea del babero (soy conocida por olvidarme y ir a las tiendas con los tobillos peludos), pero si vas a por todas y te afeitas las piernas, opta por una maquinilla de mujer. Las hojas espaciadas y en ángulo, el cabezal redondeado y las tiras humectantes son perfectas para minimizar los cortes y las raspaduras.
Hazte amigo de tu LBS
¿A quién no le gusta ahorrar en línea con la entrega al día siguiente o coquetear con la compra de piezas en Aliexpress? Si bien las compras en línea pueden ofrecer comodidad, su tienda de bicicletas local (LBS) debería ser un elemento básico.
Cuando empecé a andar en bicicleta, mi LBS me presentó a mi primer club local, me dio valiosos consejos de expertos sobre todo, desde nutrición hasta el tamaño de la bicicleta, y me enseñó consejos básicos de mantenimiento. Después de haber construido esa relación, me han ayudado a pasar la noche el día anterior a una carrera, me han prestado herramientas y me han presentado a algunos amigos increíbles.
Sin embargo, hay una regla que nunca romperé: nunca vayas a tu LBS con una bicicleta sucia.
¡Vaya a lo grande!
Puede que pienses que estoy empezando a pintar una imagen de un ciclista erguido que se pasea todo el día en camiseta, pero todo es cuestión de moderación y yo también tengo mi calendario de carreras para la temporada. Así que, desafíate a ti mismo participando en un nuevo evento o en tu primera carrera. Puedo recordar mi primera carrera en el extranjero, mi primera ultra de grava e incluso mi primera contrarreloj de 10 millas de un club local como si fuera ayer. Encuentra algo nuevo o completamente salvaje para el próximo año y márcalo en tu calendario.
Rompe el estancamiento de tu rutina semanal, supera tus límites y encuentra una nueva perspectiva para tu ciclismo.
Abastece tus vehículos de forma adecuada
Dios mío, ya he tenido mi cuota de golpes contra el muro y caídas. Arrastrarme los últimos 10 km hasta casa, morir en una colina a 100 km al sol o sentarme en casa completamente vestido bajo una ducha caliente y aún temblando. Muchos principiantes (e incluso ciclistas más experimentados) que conozco no saben si deben cargar combustible en la bicicleta ni cuándo hacerlo. Si vas a andar en bicicleta durante menos de 60 minutos, es probable que no necesites consumir calorías adicionales en el sillín. Sin embargo, si vas a andar en bicicleta durante más de 60 minutos, querrás consumir carbohidratos fáciles de digerir, como Styrkr BAR50 o GEL30 .
Come cada 20 o 30 minutos para evitar el temido golpe de hambre. Si hubiera aprendido antes sobre cómo cargar combustible, me habría ahorrado muchas llamadas telefónicas a mi pareja para pedirle que me recogiera en la carretera, así que ahora estoy dispuesto a morir en esta cuesta. Para obtener más consejos y orientación sobre la frecuencia con la que deberías comer en la bicicleta, puedes utilizar la herramienta de combustible de Styrkr .
Asiente un poco de vez en cuando
La comunidad de atletas de Styrkr que he conocido durante el último año ha sido increíble. El ciclismo es una comunidad de personas con ideas afines a las que les encanta explorar la naturaleza, poner a prueba sus cuerpos y probar nuevos límites. Así que, la próxima vez que te cruces con otro ciclista en la calle, hazle un pequeño gesto con la cabeza o dile amablemente "buenos días".
Con todos los periodistas del Daily Mail y los conductores de Range Rover apuntándonos, más vale que seamos amables unos con otros.
Conoce a tus héroes
Asistir a una carrera profesional es genial. Ya sea planeando un fin de semana en Bélgica para presenciar dos carreras clásicas sobre adoquines, escalando un collado francés para animar al grupeto en el Tour de Francia o simplemente dirigiéndose a la meta de un servicio nacional local, no hay otro deporte en el mundo en el que puedas estar tan cerca de tus héroes deportivos.
Si tienes suerte, podrás pasear por los autobuses del equipo, conocer a algunos de los profesionales o incluso llevarte un bidón de recuerdo (pero no luches con un niño para conseguir uno).
Ganar la carrera de ratas
No estoy seguro de dónde encaja exactamente esto, pero personalmente, viajar en bicicleta me pone en el mejor estado mental para el día que me espera. En el camino, he encontrado nuevos atajos, pubs y tiendas que nunca hubiera sabido que existían y me he ahorrado innumerables billetes de tren y Uber. También me ha traído pequeñas alegrías en la vida, como cruzar el Puente Albert en Londres al amanecer.
Pagar por adelantado
Para los más perspicaces, es posible que se hayan dado cuenta de que solo les he dejado nueve consejos. Ahí es donde entran ustedes. En un espíritu de camaradería, mi último consejo es que paguen por adelantado. El ciclismo es una pasión compartida y, como ciclistas, podemos apoyarnos y animarnos mutuamente. El ciclismo me ha sacado de algunos momentos difíciles (esa es una historia para otro día), así que si ven a alguien que tiene problemas con una rueda pinchada al costado de la carretera, ofrézcanle ayuda. Si un amigo acaba de traer su primera bicicleta, ofrézcanle llevarlo a dar una vuelta. Si alguien de su club o equipo está buscando una mejor, ofrézcanle sus herramientas o compartan sus experiencias. Y si son nuevos en todo esto, no tengan miedo de pedir ayuda: en general somos un grupo agradable.
Al final, son estos actos de bondad los que hacen que la comunidad ciclista sea más fuerte y más acogedora.
//Autor Sam-Jared Coventry