Elimina las llagas del sillín y mejora tu comodidad sobre la bicicleta.
Las llagas en el sillín pueden ser dolorosas, incómodas y, en algunos casos, incluso pueden impedirle montar a caballo.
Y si bien es probable que de vez en cuando sufras llagas en el sillín (no se puede evitar), puedes reducir el riesgo de sufrir llagas, dolor y otras molestias en la bicicleta con unos simples ajustes.
En esta entrada del blog, explicamos qué son las llagas en el sillín, cómo evitarlas y, en el desafortunado caso de que tengas una llaga en el sillín, cómo tratarla.
¿Qué son las llagas en el sillín?
Las llagas en el sillín son pequeños poros llenos de bacterias, a menudo son de tamaño pequeño y se encuentran en las regiones inferiores, ya sabes, la zona sensible de abajo... Este es el principal punto de contacto con tu bicicleta, por lo que no es de extrañar que puedas tener algunos problemas.
El término “dolor en el sillín” en realidad se relaciona con diversas molestias que produce el sillín. Pero uno de los culpables más comunes son esas pequeñas y dolorosas llagas que aparecen en forma de puntos donde la badana y los isquiones entran en contacto con el sillín.
Son dolorosas al tacto, no se deben reventar y, en algunos casos, pueden provocar una infección si no se practica una higiene inadecuada.
¿Cómo se ven las llagas en la silla de montar?
Entonces, ¿cómo se ven?
Las llagas causadas por el sillín suelen ser pequeñas y parecen pequeñas manchas o pelos encarnados. Y, en cierto modo, ¡eso es exactamente lo que son! Pueden ser muy dolorosas e incómodas, e incluso pueden detener en seco a los jinetes más fuertes.
Cómo prevenir las llagas en el sillín
Si alguna vez has tenido una llaga en el sillín, entonces sabes lo desagradable que puede ser. Hacen que los jinetes más duros se retuerzan y pueden ser terriblemente dolorosas. No es tanto un dolor del tipo "me golpeé el dedo del pie durante la noche" como un dolor sordo del tipo "aguantar la respiración".
Pasemos a las malas noticias: en algún momento te saldrán una o dos llagas en el sillín. Pero es mejor prevenir que curar. Y hay muchos hábitos que puedes adoptar para reducir el riesgo de sufrir llagas y otros dolores en el sillín. Eso significa montar más, menos dolor y no tener quejas.
Entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir mejor las llagas en el sillín?
Más información sobre cada método de prevención a continuación.
Aplicar crema de gamuza
Si notas que te salen llagas o rozaduras en el sillín con regularidad, entonces quizás quieras probar una crema para gamuza. Estas cremas, como la crema para gamuza Styrkr Anti Friction , contienen propiedades antimicrobianas y antibacterianas para mantener tu piel limpia y fresca mientras montas.
Esto ayuda a prevenir la acumulación de bacterias y los productos calmantes brindan un alivio adicional del dolor. También tiene una capa de lubricación para evitar rozaduras y el contacto directo con el sillín y la ropa.
Algunos ciclistas no aplican crema para gamuza, pero es una buena idea aplicar un poco cuando se monta en bicicleta en el calor o cuando se planea estar en el sillín durante varias horas seguidas.
Cuando uses crema para gamuza, aplica una pequeña cantidad sobre la gamuza. Muchos motociclistas se exceden y la esparcen por todo el cuerpo. ¡No necesitas tanta cantidad como crees!
Use el equipo adecuado cuando vaya en bicicleta
Puede parecer obvio, pero si no llevas el equipo adecuado (al menos un par de pantalones cortos de ciclismo adecuados), tendrás más riesgo de sufrir dolor, incomodidad, rozaduras y llagas en el sillín.
Pero no todos los conjuntos de ciclismo son iguales. Deben quedar bien ajustados; de lo contrario, te encontrarás con una serie de otros problemas. Por ejemplo, si tus culottes con tirantes quedan demasiado sueltos, te rozarán, te irritarán y resultarán dolorosos. Lo mismo ocurre si quedan demasiado apretados.
Nuestro consejo: prueba una combinación de marcas y encuentra la que mejor se adapte a ti. No existe una solución única para todos, pero con comparar precios debería funcionar. Y una vez que encuentres una marca que te funcione, ¡apuesta a por ella!
Lava siempre tus pantalones cortos después de cada salida.
Lava tus culottes con tirantes después de cada salida, sin excepciones.
Los pantalones cortos o las mallas se usan en contacto con la piel, como la ropa interior. Si no los lavas después de cada salida, se acumulan bacterias. Si los usas unos días después, por ejemplo, corres un mayor riesgo de sufrir llagas e infecciones en el sillín.
Además, ¿quién quiere llevar pantalones cortos manchados con crema para gamuza de hace tres días? Para mí, es un rotundo no .
También es conveniente cambiarse de ropa (pantalones cortos incluidos) lo antes posible después de la salida. No se quede sentado con los pantalones cortos llenos de sudor y bacterias, ya que no le está haciendo ningún favor a sus partes íntimas ni a su piel.
Dúchate inmediatamente después de salir a montar, quítate la crema para la gamuza y pon los culottes con tirantes en la lavadora. Si puedes, es buena idea tener varios pares de culottes en rotación. De esa manera, podrás resistir la tentación de volver a usar el mismo par. Y sí, incluso si fue solo un ciclo rápido de 45 minutos, ¡no es una buena idea!
Evitar la depilación
Se sabe que los ciclistas se depilan y se afeitan, ya sea para ahorrar unos vatios adicionales o para demostrar que van en serio. Sin embargo, sea cual sea el motivo, afeitarse y depilarse con cera podría jugar en tu contra...
En 2012, se formó un pequeño equipo para solucionar el dolor de sillín de las mujeres en el período previo a los Juegos Olímpicos de verano. El dolor crónico, las molestias y las llagas en el sillín eran grandes problemas para el equipo femenino. Por ejemplo, Victoria Pendleton tuvo dificultades para encontrar el sillín adecuado y mandó fabricar un modelo a medida para ayudar a reducir el dolor.
En un artículo , un panel de expertos, entre los que se encontraba Phil Burt, experto en ciclismo y fisioterapeuta de British Cycling, aconsejó a las mujeres que dejaran de afeitarse, depilarse con cera y depilarse. El vello púbico ayuda a transportar y evaporar el sudor, y también protege contra la fricción, reduciendo el contacto directo entre la ropa y la piel.
La eliminación del vello púbico daña la piel y aumenta el riesgo de pelos encarnados e infecciones en los folículos pilosos. Eso también significa menos irritación por afeitado, folículos infectados y otros problemas que pueden surgir. Las mujeres también recibieron gel Doublebase, un humectante de venta libre que también se puede usar como lubricante ligero, que se aplicó en las zonas sensibles antes de montar.
En resumen: evite la depilación y, en su lugar, recorte el vello en lugar de afeitarlo o depilarlo con cera.
Comprueba tu sillín (y la alineación del sillín)
Si su sillín no se adapta a su anatomía única y a su estilo de montar, sin importar lo que cambie, seguirá experimentando dolor, incomodidad y llagas en el sillín.
Un sillín mal ajustado aumenta la presión en las zonas equivocadas, algo que queremos evitar, si es posible.
En el mismo estudio anterior, que investigó el dolor y las llagas en el sillín en el equipo olímpico femenino, se hizo otra sugerencia: aumentar la inclinación del sillín a nueve grados (del límite legal anterior de 2,5 grados). Aumentar la inclinación mejoró la salud del ciclista y redujo la presión.
Como regla general: si eres un ciclista más agresivo, probablemente querrás un sillín (o una inclinación del sillín) que desplace la presión hacia la parte delantera, y si eres un ciclista más basado en la resistencia (una posición erguida), querrás presión hacia la parte trasera para adaptarse a una posición más erguida en la bicicleta.
Pero no temas cambiar la posición del sillín para que se adapte mejor a tu anatomía. Una ligera inclinación puede mejorar drásticamente la comodidad y reducir la presión, así que experimenta con ella. Además, comprueba que el sillín esté recto y no torcido, ya que esto puede provocar una mala alineación y rozaduras.
Y, si después de probar todos los consejos anteriores, todavía sufres dolor y llagas en el sillín, podría valer la pena experimentar con algunos sillines nuevos para ver si eso soluciona el problema.
La elección del sillín es algo muy personal, así que no tengas miedo de probar algo nuevo.
Si los problemas persisten, considere invertir en un ajuste profesional de la bicicleta para eliminar el dolor en el sillín y cualquier otro dolor que experimente en la bicicleta.
Cómo tratar las llagas en el sillín
No hay duda de que es probable que en algún momento te salgan una o dos llagas en el sillín. ¡Y son horribles! Pero si notas que sufres, hay algunas cosas que puedes hacer para tratar las llagas en el sillín:
Practique una excelente higiene
No solo es esencial una excelente higiene para evitar las llagas en el sillín, sino que también es necesario tratarlas. Dúchese a diario, especialmente después de hacer ejercicio, para evitar más molestias e irritaciones. Y no olvidemos las infecciones.
Además, evita la tentación de reventar o reventar cualquier herida causada por el sillín. ¡Esto será muy doloroso! En lugar de eso, deja que tu cuerpo se encargue de ello. ¡Es lo que mejor hace!
Aplicar una crema antibacteriana en la zona afectada.
Como parte de tu rutina de higiene, es una buena idea aplicar una crema antibacteriana en la zona afectada. Una crema antibacteriana como Sudocrem (que también se usa para tratar la dermatitis del pañal) funciona bien: aplica una capa fina para ayudar a reducir el riesgo de infección.
También puedes aplicar esta crema sobre las rozaduras en la carretera, ¡así que es bueno tenerla a mano!
Tómate 1 o 2 días de descanso de la bicicleta (si es necesario)
Si sucede lo peor y las llagas en el sillín son tan graves que le duele sentarse en él, entonces tómese 1 o 2 días sin montar en bicicleta.
Cuando descanse, siga los consejos de tratamiento anteriores para acelerar su recuperación (y prevenir infecciones).
¿Cuándo debes consultar a un médico?
Si las llagas en el sillín vuelven a aparecer y son muy dolorosas, es posible que deba visitar a un médico o dermatólogo para obtener asesoramiento especializado según su tipo de piel (por ejemplo, piel sensible o piel seca). Esto puede ayudar a solucionar el problema de raíz para siempre; por lo tanto, si ese es su caso, podría ser la solución que estaba buscando.
Y si las llagas del sillín se infectan (pus amarillento, dolor insoportable) o si las tienes desde hace semanas, debes acudir al médico para que te aconseje. Pero para la mayoría de los ciclistas, los remedios caseros son suficientes para tratar la mayoría de las llagas del sillín.
En resumen: es mejor prevenir que curar.
Es mejor prevenir que curar, pero en algún momento te saldrán unas cuantas llagas en el sillín. Pero puedes prevenirlas (hasta cierto punto) practicando una higiene adecuada y haciendo algunos ajustes en tu equipamiento (elección del sillín e inclinación, ropa, etc.).
Y, como se mencionó anteriormente, recomendamos aplicar una crema de gamuza antimicrobiana antes de montar (si eres propenso a sufrir llagas en el sillín), especialmente antes de un largo día en el sillín.
Conclusiones clave:
Preguntas frecuentes
¿Puedo seguir montando con una molestia en el sillín?
Sí, puedes montar en bicicleta con una llaga en el sillín, a menos que sea tan dolorosa que no puedas hacerlo físicamente. En ese caso, tómate 1 o 2 días sin montar en bicicleta y descansa.
¿Es bueno el Sudocrem para las llagas en la silla de montar?
El sudocrem es antibacteriano y puede reducir el riesgo de infección y el dolor. Aplíquelo después de lavar la zona afectada para mantenerla limpia.
¿Se puede utilizar vaselina para las llagas causadas por el sillín?
La vaselina es más adecuada para prevenir las llagas en el sillín (como la crema para gamuza) que para tratarlas. Una crema antibacteriana como Sudocrem es una mejor opción para tratar las llagas en el sillín.
¿Debes apretar una llaga en el sillín?
No intentes apretar ni reventar una llaga en el sillín. Es doloroso y solo empeorará la situación. Deja que tu cuerpo se cure de forma natural.
//autor Matthew Mace