¡Vuelve a ganar confianza poco a poco y vuelve a subirte a la bicicleta!
Entonces, ¿tuviste un accidente con la bicicleta y ahora tienes miedo de volver a subirte al sillín? Eso es completamente normal y es parte del ciclismo.
Después de un accidente, ya sea que tu rueda trasera se haya resbalado sobre hojas mojadas, hayas chocado contra un automóvil y te hayas roto uno o dos huesos, o hayas tenido un impacto lo suficientemente fuerte como para dejarte un poco aturdido, es totalmente normal sentirse nervioso, ansioso y asustado al regresar.
A pesar de esto, el consejo típico después de un accidente es volver a subirse a la bicicleta y superar el miedo antes de que te consuma. Pero este consejo es erróneo. Para empezar, ¿qué pasa si eso no es posible? ¿O qué pasa si el miedo es demasiado fuerte y te obliga a dejar la licra y adoptar la mentalidad de que "el ciclismo no es para ti"?
Puede tomar tan sólo unos días, o tanto como varias semanas o algunos meses, recuperar completamente tanto su cuerpo como su miedo.
En esta entrada del blog explicaremos cómo superar el miedo a sufrir un accidente, con consejos que incluyen una rápida inspección de la bicicleta y habilidades mentales prácticas como la visualización para ayudarle a reducir la ansiedad y mejorar la confianza en uno mismo.
Haz que inspeccionen tu bicicleta para ver si tiene daños.
Lo primero es lo primero: haz que inspeccionen tu bicicleta para ver si tiene algún daño. Algunos daños son más fáciles de detectar que otros. Por ejemplo, si no puedes cambiar de marcha y el desviador trasero está colgando, esto es mucho más evidente que un cable roto.
Conducir la bicicleta sin una inspección adecuada después de sufrir un accidente es muy peligroso. De hecho, aumenta las probabilidades de sufrir un accidente (otra vez)...
Por lo tanto, hazte un favor y reserva una cita con un mecánico profesional o realiza una inspección exhaustiva en casa. Comprueba que todos los cables, tornillos y piezas funcionan correctamente antes de salir a conducir.
Acostúmbrate a estar cerca de tu bicicleta
Dependiendo de la gravedad del accidente, el primer paso después del mismo es simplemente acostumbrarse a estar cerca de la bicicleta. Esto puede ser tan sencillo como mirarla, limpiarla o utilizarla para subir y bajar por la calle.
No es necesario que te embarques en un viaje monumental: tómatelo con calma y a tu propio ritmo.
Empieza con recorridos cortos y ve mejorando.
El consejo de “volver a montar en bicicleta” no funciona para todo el mundo. De hecho, puede ser peligroso, especialmente si tu confianza está por los suelos y no te sientes cómodo montando en bicicleta.
Por ejemplo, si usted sufre un accidente en medio de una curva, volver a subirse y continuar conduciendo puede provocar que tenga que frenar en mitad de la curva, lo que puede provocar otro accidente, un derrape o incluso que se caiga por encima del manillar.
En lugar de eso, empieza a andar a baja velocidad por carreteras tranquilas. ¡Aumenta tu nivel de ciclismo poco a poco! No tienes que recorrer cien kilómetros en tu primer viaje de regreso: concéntrate en disfrutar de volver a subirte a la bicicleta, y nada menos. Esto te ayudará a aumentar tu autoestima, reducir tu ansiedad y te ayudará a mantenerte relajado.
También puedes viajar con amigos si estás especialmente ansioso o asustado. Esto puede aumentar tu confianza en la carretera.
Concéntrese en la técnica cuando más importa
Si te da miedo un tramo de la carretera, una bajada pronunciada o una curva cerrada (quizás en ese lugar hayas tenido un accidente anteriormente), es normal que te sientas ansioso y nervioso. Así que no te arriesgues. En lugar de eso, recupera tu confianza y seguridad en ti mismo y céntrate en lo que puedes controlar.
Es completamente normal sentir una montaña rusa de emociones. Por eso, en lugar de dejar que las emociones te dominen, concéntrate en la técnica. ¡Eso es algo que puedes controlar! Si te preocupas por la curva, te pondrás tenso, lo que provocará una técnica inadecuada y una mayor probabilidad de sufrir un accidente.
Piensa en cómo quieres posicionar tu bicicleta antes de entrar en la curva, cómo será tu salida de la curva y cómo colocas tu peso sobre la bicicleta. Conduce siempre por debajo de tu límite, especialmente si te has caído recientemente.
Visualice el desempeño exitoso de sus habilidades
La visualización es una poderosa habilidad mental que puede ayudar a mejorar el rendimiento y la técnica. ¡También es muy útil para generar confianza y reducir la ansiedad!
Después de un accidente, supongamos que te has estrellado en mitad de una curva; es posible que quieras visualizar cómo has pasado la curva con éxito. Sé muy específico: ¿cómo entras en la curva?, ¿cuál es tu posición en la carretera?, ¿cuándo frenas?, ¿con qué fuerza frenas?, ¿cómo distribuyes tu peso sobre la moto?
Visualizar el desempeño exitoso de una habilidad puede ayudarlo a generar confianza donde más la necesita. Y si bien la visualización puede ser muy poderosa, evite pensar en su accidente, ya que esto puede generar pensamientos más ansiosos.
Reexaminar lo que significa estrellarse
Algunos accidentes son prácticamente inevitables. Puede que haya aceite en la carretera, marcas viales mojadas o un peligro que te obligue a tomar medidas evasivas. Sin embargo, los accidentes que están más bajo tu control, como caerte en medio de una curva, pueden enseñarte lecciones valiosas, ¡aunque dejen algunas heridas de guerra!
Por eso, te animamos a que reexamines lo que significa estrellarse: a menudo, significa que estás superando tus límites para mejorar.
Después de un accidente, aprovecha la oportunidad para aprender de tus errores. Tal vez tomaste una curva mal, tal vez tu técnica de frenado hizo que te salieras del manillar o tal vez chocaste con otro vehículo porque no pudiste reducir la velocidad lo suficientemente rápido.
Si bien es fácil dejar que el miedo se apodere de ti después de un accidente, comprender por qué te accidentaste te hará un mejor ciclista. Si tuviste un accidente porque te asustaste al frenar, entonces trabaja en tu capacidad de frenado. Esto te dará más confianza y no solo reducirá tu miedo a chocar, sino que también mejorará tu manejo de la motocicleta y tus habilidades en general.
Entendemos que algunos accidentes están fuera de tu control, pero si te concentras en lo que sí puedes controlar, serás un mejor conductor.
Para concluir
Tener un accidente con la bicicleta es una putada. No hay otra forma de decirlo. Te lo estás pasando genial, bajando por carreteras con curvas, intentando alcanzar velocidades máximas y, de repente, ¡zas!
Un accidente no solo puede causar lesiones graves, sino que también puede minar tu confianza y generar miedo al andar en bicicleta. ¡Y eso es exactamente lo contrario de lo que quieres!
Sigue los consejos de esta entrada del blog y en poco tiempo volverás a la carretera: ¡volverás a perseguir tus mejores marcas personales y a disfrutar del maravilloso asfalto!
Conclusiones clave:
Preguntas frecuentes
¿Por qué tengo miedo de montar en bicicleta después de un accidente?
Es normal sentir miedo después de un accidente de bicicleta. Tómatelo con calma y gana confianza con el tiempo. ¡No hay necesidad de apresurarse!
¿Cómo puedo ganar confianza para montar en bicicleta?
Para ganar confianza después de un accidente, vaya mejorando su manejo poco a poco. También debe evaluar el motivo del accidente: tal vez haya cometido un error que, si lo soluciona, aumentará su confianza y reducirá el riesgo de sufrir un accidente en el futuro.
¿Se puede sufrir trastorno de estrés postraumático debido a un accidente de bicicleta?
¡Sí! Puedes sufrir TEPT a causa de un accidente de bicicleta. También puedes sentir una ansiedad intensa, pero con la actitud adecuada, puedes aumentar tu confianza y volver a montar en bicicleta en poco tiempo.
//autor Matthew Mace