Manténgase seguro y disfrute viajando solo con estos seis consejos.
Ya sea que te guste andar en bicicleta solo o prefieras andar en grupo, sin duda andarás solo de vez en cuando. Los viajes en solitario pueden ser liberadores, más relajados y más centrados. Puedes tomar la ruta que quieras, detenerte con la frecuencia (o con la poca frecuencia) que desees y no tendrás que preocuparte por si chocas con ninguna rueda.
A pesar de esto, a muchas personas les cuesta recorrer esos kilómetros en solitario. Se aburren con facilidad, no tienen motivación para salir a montar o no saben cuál es la mejor manera de prepararse para un largo día sobre el sillín en solitario.
En esta entrada del blog destacaremos seis consejos para andar en bicicleta en solitario, que te ayudarán a divertirte mientras te mantienes seguro y concentrado en tu recorrido cuando más importa.
1. Lleva lo esencial en tu alforja
Como eres el único que va en bicicleta, es aún más importante comprobar que llevas lo esencial. Guárdalo en la bolsa del sillín (una bolsa para el cuadro o el manillar también sirve) y evita quedarte sin nada.
¿Pero qué deberías empacar?
Recomendamos lo siguiente:
- Cámaras de repuesto (al menos 2)
- Una bomba compacta o CO2
- Desmontadores de neumáticos
- Una herramienta multiusos (idealmente con un cortacadenas)
- Un eslabón de cadena de repuesto
- Geles energéticos , barritas y otros alimentos.
Estos elementos deberían ser suficientes para ayudarte a superar la mayoría de los recorridos y problemas mecánicos en la bicicleta.
Y si vas a viajar por una zona remota, también deberías llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios, por si acaso. ¡Más vale prevenir que curar!
2. Aprende mecánica básica de la bicicleta.
No hace falta que seas el mejor mecánico de bicicletas del mundo, pero si vas a conducir en solitario, debes aprender los conceptos básicos. Por ejemplo, cómo cambiar una rueda pinchada, ajustar los cambios, volver a colocar la cadena si se sale de uno de los platos y cómo romper la cadena y volver a montarla utilizando un simple eslabón de cadena.
Cuando viajas solo, no tienes a nadie más en quien confiar. Eres el líder del grupo y eres responsable de volver a casa sano y salvo.
Practica la mecánica básica de la bicicleta en casa antes de salir solo. Puedes practicar fácilmente cómo cambiar cámaras de aire, reparar pinchazos, quitar eslabones de la cadena y familiarizarte con los cambios y cómo indexarlos.
3. Lleva siempre contigo un smartphone
Probablemente ya lo hagas, pero si no es así, lleva siempre contigo el móvil cuando montes en bici en solitario. Si pinchas una rueda o tienes un fallo mecánico y no puedes arreglarlo, te pierdes, te caes de la bici o cualquier otra cosa, entonces necesitas poder pedir ayuda.
Guarda tu teléfono celular en el bolsillo de tu maillot de ciclismo o compra un soporte directo para asegurar tu dispositivo al manillar o al vástago de tu bicicleta.
4. Dile a alguien a dónde vas
Cuando vayas solo, dile a alguien a dónde vas. Puede ser tan sencillo como enviarle un mensaje de texto a un amigo o a un ser querido: dile a dónde vas y a qué hora esperas regresar. Y si quieres ir un paso más allá, puedes compartir la ubicación en Strava o Google Maps.
El modo de baliza Strava te permite agregar contactos para recibir notificaciones cuando comiences un recorrido. Esto significa que no tendrás que enviar mensajes de texto antes, pero tendrás la misma tranquilidad durante el recorrido. Tus contactos compartidos pueden ver dónde estás y en qué dirección te diriges.
De esa manera, si llega tarde debido a un pinchazo, un problema mecánico o incluso el tráfico, sabrán que no deben preocuparse y cuándo podrían necesitar ayuda.
Si no utilizas Strava, también puedes usar la función de compartir ubicación de Google Maps con tus contactos. De manera similar al modo Beacon, puedes compartir tus mapas con un amigo o familiar, y ellos podrán ver dónde estás, hacia dónde te diriges y si, por alguna razón, te detuviste en el camino.
El seguimiento en vivo también está disponible en las unidades principales, incluidos los dispositivos Garmin y Wahoo.
5. Planifique su ruta con cuidado
Si normalmente montas en grupo, es posible que otra persona se encargue de elegir la ruta. Por lo tanto, cuando montas en solitario, tienes más oportunidades de explorar rutas poco conocidas, visitar nuevas cafeterías, tal vez probar un poco de grava o superar ese récord de ruta que llevas tiempo deseando.
Pero ten en cuenta que, si vas en bicicleta solo, debes prestar especial atención a tu ruta. Es posible que quieras elegir una zona más poblada con más ciclistas en caso de que tengas un problema mecánico, o un lugar no muy lejos de casa si es la primera vez que vas por una distancia larga, por si acaso te golpeas contra un muro.
Recuerda también subir tu ruta a Strava o a tu unidad principal con antelación. ¡Así te perderás menos y podrás pedalear más!
Y si la planificación de rutas no es tu fuerte, siempre puedes consultar aplicaciones como Komoot para obtener ideas de rutas en tu zona.
6. Consigue una correcta nutrición e hidratación
Si bien tu nutrición e hidratación son importantes en los paseos en grupo, son aún más importantes en los paseos en solitario.
Si te equivocas, te darás un vuelco, te estrellarás contra un muro y te quedarás sin energía. Esto significa que el viaje a casa será más largo de lo normal y que no tendrás amigos en los que apoyarte ni ruedas detrás de las cuales sentarte. Pero tu nutrición e hidratación no tienen por qué ser complicadas, ¡solo requieren atención adicional!
Manténgase hidratado bebiendo abundante agua (y electrolitos en recorridos más largos y días calurosos), consuma carbohidratos fáciles de digerir y coma cada 20 a 30 minutos para evitar desmayarse.
Si quieres ser más preciso con tu nutrición e hidratación, puedes utilizar la herramienta de combustible Styrkr para calcular una estrategia de combustible adaptada a ti.
Para concluir
Viajar solo puede ser emocionante: es el momento de explorar sobre dos ruedas, disfrutar de las vistas y apreciar el aire libre y andar en bicicleta.
Sin embargo, cuando se conduce solo, es aún más importante tener en cuenta la seguridad. Siga los consejos de esta publicación del blog para mantenerse seguro mientras se divierte.
Conclusiones clave:
Preguntas frecuentes
¿Es mejor ir en bicicleta solo o en grupo?
Ir en bicicleta en grupo suele ser más seguro y la mayoría de los ciclistas lo prefieren. Pero ir en solitario también tiene sus ventajas. Recomendamos una combinación de ambas opciones.
¿Está bien andar en bicicleta solo?
¡Sí! Es normal andar en bicicleta solo, pero es necesario planificarlo bien. Lleva contigo todo lo esencial y planifica una ruta que te resulte cómoda.
¿Es un promedio de 15 mph bueno para andar en bicicleta en solitario?
Sí, es una buena velocidad media para andar en bicicleta en solitario. Sin embargo, la velocidad media no es el mejor indicador del esfuerzo. En su lugar, recomendamos basarse en los datos de potencia o frecuencia cardíaca.
//autor Matthew Mace